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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

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不論是內在還是外在，

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處分資產獲利拉抬 聯合再生Q3轉盈

聯合再生能源（3576）公告財報，2020年第三季合併營收為35.15億元，季增6.7％。國內市場部分，台灣下半年大型太陽能電站陸續動工，帶動整體模組需求成長，聯合再生預期第四季將延續第三季模組產能持續滿載。海外市場則由於新冠疫情第三季暫緩，需求回溫。模組及系統毛利率持續增長，第三季毛利為2.5億元，毛利率為7％，相較第二季提升256％，相較2019年同期提升158％。另外，公司積極控管營業費用，營業費用相較第二季減少17.1％，相較去年同期減少33％。第三季認列處分資產獲利約3.29億元，稅後淨利為1.47億元，相較上一季大幅增加123％，較去年同期增加113％，2020年第三季每股盈餘為0.05元。台灣能源政策以再生能源取代火力發電及核能發電為規畫原則，確保電力供應穩定，並且降低空汙及減碳。經濟部訂定2025年再生能源發電占比20％政策目標，其中太陽光電裝置容量達20GW，未來五年台灣市場將有平均每年約2～3GW左右的太陽光電裝置容量目標需要達成，聯合再生身為產業龍頭，將可供給一半以上的模組需求。系統方面，聯合再生明年預計將有兩個大型中南部案場可獲得施工許可。這兩個大型案場分別位於屏東及彰化地區，屏東案場規模約80MW，彰化案場規模約99MW，由聯合再生自主開發及建置，未來將為模組出貨量及系統帶來成長動能，聯合再生將持續開發海內外系統專案，創造穩定獲利，提升股東價值。經濟部能源局訂定用電大戶條款將於明年初上路，針對經常契約容量超過五千瓩用電大戶，須建置再生能源設備、儲能設備或購買綠電憑證，以滿足適法性。聯合再生是台灣少數能提供創能、儲能以及系統建置的一站式服務廠商，聯合再生已經為企業客戶提供太陽能加儲能的解決方案。不只可以滿足用電大戶的法定需求，更可以協助企業客戶參與RE100時透過投資或採購綠電設備或憑證，達成零碳排放以緩解氣候變遷帶來的自然災害。(工商 )

膝關節退化不能運動？最好的天然護具就是它

膝關節退化、膝蓋痛應該多休息不宜運動？錯。肌肉是最好的護具，膝蓋不好、關節炎患者更應該提高肌肉量及肌力保護關節；即使換了人工關節也有方法安全接受重量訓練，不要因為怕痛錯過搶救膝蓋的機會。中高齡上重訓課蔚為潮流，熱愛戶外活動的55歲張小姐，為提升體能報名重量訓練課，卻因關節炎被教練勸退，她疑惑，關節有問題不能重訓？ 成功大學附設醫院骨科主治醫師戴大為表示，常有人說關節退化應多休息，儘量不要動，「完全錯誤，運動是保養關節非常重要的一環。」退化性膝關節炎分5級（0級、1級、2級、3級、4期級），0級為正常，1級～4級依不同磨損程度有不同治療方式，無論關節退化的嚴重程度，患者都應該控制體重，並適度運動強化肌力。關節疼痛階段　運動可力挽狂瀾戴大為指出，骨科很多疾病都是因為缺乏運動而來，關節退化就是其中一種。為了能夠指導患者藉由運動改善病情，他上重訓課並考取健身教練證照，「肌肉是膝蓋最好的天然護具，可以保護關節，讓關節穩定、減少磨損。」他強調。關節退化的人如果不運動，身體功能會衰退更快，肌肉快速退化無法保護關節，關節就會加速磨損。所以重點不在要不要運動，而是如何運動。只要觀念正確、搭配正確的動作姿勢，就算阿嬤也可以深蹲，關節退化的人也可以享受運動，從中獲得好處。提供運動健檢服務的安民家醫診所物理治療師邱元駿說明，肌肉除了支撐膝蓋，還可以吸收走路時每一步的衝擊力，保護軟骨。很多研究指出，膝關節開始疼痛時，只要能控制疼痛做重量訓練，可延緩退化，所以在疼痛階段就要力挽狂瀾。他並指出，膝蓋軟骨有很多小孔，透過運動時擠壓，營養進出小孔做物質交換，提供軟骨充分的營養。當軟骨受傷發炎，坐著或躺下會比較不感疼痛，因此很多患者選擇不動，但缺乏運動沒有擠壓，軟骨營養不足，還持續磨損、加重傷害，形成惡性循環，「運動可以打破這個惡性循環」，不動只會讓關節退化的情況越來越糟，最後到必須置換人工關節的地步。重訓課的學前教育　先復能再增能邱元駿提醒，膝蓋前側疼痛有22種可能性，需要很多時間進行動作分析來找出來原因。另，膝關節長期疼痛發炎，也可能是其他慢性病引起的症狀，這類病患開始重訓之前應與教練充分溝通，以免訓練中因慢性病用藥導致低血糖或暈眩。不少中高齡關節炎患者還有肌肉萎縮、神經系統退化、平衡能力下降的問題，邱元駿說，這些問題不先改善就重訓，容易出狀況，像平衡能力跟動作控制不佳訓練時容易跌倒，這個族群需要先提升平衡協調能力、反應能力、強化神經迴路，一步步把底打好，再進入重量訓練，「我們通常建議先物理治療一段時間再上課，也就是先『復能』再『增能』，保障上課安全。」如果想自我訓練，在游泳池走路是一個很好的方式。水的阻力具有肌力訓練的作用，無論正著走、側著走都有效果，走愈快阻力越強，如果邊走邊兩手划水造成擾流讓身體晃動，還可以順便訓練平衡能力。再者，水有浮力，可以減輕膝蓋的負重，減少疼痛。邱元駿說：「水中步行算是上重訓的學前教育，學前教育有成果後，就接軌地面上的重訓。」59 Fitness 客制化運動空間健身教練陳彥佑帶過不少關節有毛病的學員，他為這類學員學上課的確要小心，先詳細了解學員身體狀況，如果可以請學員詢問醫師，讓他充分了解學員問題所在；他也會透過動作檢測了解學員做哪些動作時會疼痛不適，針對學員個別狀況設計課程及訓練方法。他說，膝關節不好的學員多是為改善疼痛而來上課，希望能夠行動自如，維持日常生活品質，而透過訓練提升肌力，確能達成學員的目標。安全重訓避免運動傷害　可以這樣做1.選用合適的護具邱元駿說，合適的護具可以降低運動時膝關節的疼痛，搭配合宜的訓練強度及動作鍛練肌力，讓關節的毛病不要惡化。膝蓋的護具有全包覆型、開洞型、髕骨帶，以及肌內效貼布，必須視學員膝蓋的毛病選擇護具，比如髕骨股骨疼痛症候群適合膝蓋部位有洞的護具，把髕骨固定在中間，在運動過程中不會偏移導致其他地方疼痛。再比如沒有藥性但具有張力的「肌內效」，算是可以隨著穿著的護具，它的張力可以幫助肌肉組織或軟組織降低受力，但症狀不同貼法不同，像髕骨外翻貼的方向就有講究，應由專業人士貼紮，不宜自行使用。2.注意姿勢動作正確性膝關節有毛病，重訓時必須更注意動作正確性及訓練部位的彎曲角度，邱元駿說，以深蹲而言，很多長者蹲太低就站不起來，研究指出，屈膝時大腿與小腿後側的夾角呈現130度左右，膝關節受到的壓力最小，這個角度下發力也最容易，而且在130度的情況下，肌力收縮效率相對好，不會引發疼痛，長者也比較有成就感。戴大為也說，即使膝蓋受傷變形，只要姿勢正確，就沒有運動傷害的問題，比如深蹲蹲下後起身，兩邊膝蓋一定要向外打開，如果往內夾膝蓋的扭力就會增加特別多，容易扭傷半月板及十字韌帶，必須膝蓋保持往外，用臀部的力量站起來。3.建議上一對一客製化課程重訓強度應因人而異，因此邱元駿及戴大為都建議，關節炎患者最好選擇一對一教學，客製化訓練內容。尤其置換人工關節的人，因為相較於人體原本的膝關節，人工膝關節的活動角度是受限的，因此找對教練，讓教練針對自身狀況一對一教學最安全。戴大為表示，可以先客製課程上10堂、20堂後，肌力提升、對重訓也有概念後再去上團體課。邱元駿則提醒，置換人工關節，一般來講術後3個月後比較穩定，建議3個月後再開始重訓。一開始可以用患者本身的身體重量去重訓，不必額外加重，再循序漸進提高強度。4.留意訓練後的痠痛是否異常邱元駿提醒，上過重訓課通常身體會產生痠痛，一般課後第2天、第3天痠痛感最明顯，痠痛持續3~5天是正常的，超過一週就是異常，表示訓練方法或許不適合，建議跟教練討論、調整課程內容。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

麻豆國小中央廚房動土 鄰近學區2000師生受惠

台南市政府為提升學校午餐品質及衛生安全，斥資2200萬元補助麻豆國小興建中央廚房，12日由台南市長黃偉哲親自主持動土暨祈福典禮，黃偉哲強調，台南是美食之都，更要做到食安之都，對於食安要好好把關，就從營養午餐做最好的示範，讓央廚的設置提升午餐的健康、美味、安全。黃偉哲表示，麻豆國小的廚房有40多年的歷史，該是重新改造的時候了，非常感謝立委郭國文協助南市教育局向教育部爭取經費，在地市議員尤榮智、陳秋宏、吳通龍在墊付款和地方自籌款上努力敦促，今日才能開花結果，未來還有六甲國小加入央廚興建的行列，服務更多師生。麻豆國小校長王誌鴻表示，麻豆國小原廚房於民國66至70年間分期建造，使用已逾40年，因未符合現今法規規定，前年5月已拆除，未來中央廚房完成後，可供餐麻豆國小及鄰近行政區幾所小學約達2000人，既可替午餐品質把關，也可兼顧學童營養健康、衛生安全，並減輕小校自辦午餐的壓力。教育局長鄭新輝表示，教育局積極爭取「公立國民中小學午餐廚房精進計畫」經費，總計獲得約1.2億元補助，其中六甲國小亦獲得中央補助約3000萬元興建中央廚房，未來可望供應六甲及鄰近區域學校午餐，受惠學生最高可達2500人。

女友突懷孕！男驚「交往11年無性行為」結局神展開網看傻

從未有過性行為，女友卻懷孕了！一名網友分享，和女友交往11年從未有過性行為，最多也只有擁抱和親吻，但女友卻突然懷孕，讓他崩潰發文求助，引發網友討論，放生吧！你不只頭頂綠綠的，還是工具人。網友在臉書社團《靠北女友my girl》分享，與女友交往11年，由於對方的宗教信仰，因此最多都只有抱她或親她而已，連在外面過夜也都沒怎樣，只會一起洗澡。周日的時候問女友怎麼來沒有來生理期，對方才驚覺不對，去婦產科驗孕檢查。 該名網友指出，檢查結果出來竟是懷孕兩個多月了，詢問女友孩子是誰的，卻得到「是網友的」這個回應，且對方睡了她之後就封鎖她。原PO很崩潰求助網友，他該怎麼辦才好？女友寧願跟網友上床，最後還弄到懷孕。該網友也說，得知女友懷孕之後，便向對方爸媽攤牌，並承諾「可以娶你的女兒，但是不會養這孩子，趁肚子還小的時候拿掉，她可以當作是在任兩人認識之前有的」，但若是要生下來，就看對方的爸媽要如何交代。超扯的情節引發網友討論，「如果你這11年有跟別的女人過就算了，沒有的話就放生吧」、「放生，你除了頭頂綠綠的，也是工具人代表」、「你真的很正直大愛也許11年感情真的不是說捨就能捨，大家為你感到不值呀太傻了」、「你真的是世界奇葩的傻男人。有辦法忍到如此」、「還沒結婚就有綠光，結婚後老婆變螢光」。文章來源：靠北女友my girl(中時新聞網)

肉色胸罩掛窗外 夫妻「謎之對話」引爆綠色疑雲

有些夫妻或情侶之間，會用暗號、密語來暗示親密行為，除了避免尷尬也增添情趣。一名人夫某日返家，赫然見到一件「膚色胸罩」掛在窗戶外，心想是不是愛妻的「暗示」，立即拍照詢問是否老婆掛的，豈料她冷回一句「不是，那不是我的」，讓人夫驚呆到底是什麼狀況。一名人夫在臉書「爆怨公社」分享他與老婆的對話截圖，表示某日工作結束提早回家，赫然發現竟然有一件肉色胸罩吊掛在窗戶上，他第一直覺是老婆的手筆，所以立即拍照Line給老婆，並問「這妳掛的唷？」、「一到家就看到了」。豈料老婆回竟回：「不是，那不是我的」，原PO相當驚訝，胸罩竟然不是老婆的，立刻回問「那要怎麼處理？」，老婆冷淡回說「丟掉啊！」，還補上一句「你怎麼那麼早回來」。最後那件胸罩究竟是誰的？從何而來？依舊是個謎，網友們則紛紛打趣腦補：「小三跑來宣示主權嗎」、「看隔壁老王有在家嗎」、「會不會是什麼暗號之類的」、「老婆開始在想，難不成是別的女人的，怕被我發現，故意先問？」；也有人猜測老婆那麼冷靜有問題：「太早回家了，晚一點就收起來了」、「你太早回家了，害老婆不知所措」。(中時新聞網)